作者：赵婷

　　生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……然而，太多人却时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注。“人类在21世纪面临的最大挑战，不是污染、战争、饥荒和瘟疫，造成人类伤亡人数最多的原因，是幸福感偏低。”而在中国，越来越多的年轻人找不到知心朋友，“社恐”暴增。“成长在中国发展最快、最好的年代，远离了物质的贫困、生活的艰辛，告别了信息的匮乏……心理问题却远超其他身体疾病，成为这一代人最大的生存风险。”“享受着这个时代无与伦比的繁华，可内心又同时经历着超越年龄的沧桑。”

　　写下上面这些文字的是中国积极心理学发起人、清华大学心理学系主任彭凯平教授，和他的学生、合作者闫伟。他们的新作《活出心花怒放的人生》试图帮我们在迷茫和不安中寻找向上的力量。

　　心理学不是中国人的传统长项，读者或许会在书中发现许多惊喜和惊讶——

　　铜牌选手比银牌选手更快乐。

　　把闲钱花在别人身上比花在自己身上更能带来幸福感。

　　经常做志愿服务的人活得更久。

　　如果你有心仪的对象，带他（她）去看恐怖片而不是爱情片，牵手概率更高。

　　对另一半有强烈的美好幻想的人，婚姻更幸福。

　　对妻子的幸福感来说，丈夫的长相基本上没有太大影响。

　　即使是非常明显的恭维也会增加我们的快乐程度。

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　　这些可不是什么心灵鸡汤，而是被各种心理学研究证实的。

　　而令我最惊讶的发现是：原来，幸福的生活是需要方法、可以学习的。

　　从80后的中年危机，到90后的发际线问题；从“虚假疲惫”、负面情绪的多米诺效应，到“别人家的孩子”……没有玄虚难懂的专业知识的堆砌，而是生活中你我他随处可见的难点、痛点，在本书中，彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，用简明、通俗的表述，丰富而接地气的案例，告诉我们如何拯救“不开心”，如何成为受欢迎的人。而且，有些方法其实很简单，比如：

　　经常微笑。

　　特别亲近的人之间互相按摩。

　　焦虑时，停一停。无论负面情绪有多强烈，当你不再关注它们时，它们就会减弱甚至消失。

　　运动能够明显提高人的幸福感和内在活力。

　　为什么少不更事的孩子往往显得冷酷自私？因为他们阅历贫乏，缺乏经验，不那么善解人意。我们只有经历得足够多，活得丰富多彩，才能感同身受地推测、理解别人的心理状态。而阅读文学作品，尤其是小说，不失为提高同理心的一个好方法。

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　　2020虽然已经过去，但新冠疫情还赖着不走。在艰难的时刻，远离病毒的同时，也要学会远离各种坏心情：焦虑不安、孤独自闭……

　　幸福是一种选择。

　　2021，学点心理学，学会幸福。（赵婷）